Si l’été rime avec vacances et soleil, la belle saison rime aussi avec chaleur. Et dès qu’il fait chaud, vos jambes enflent… Un oedème dont une femme sur deux se plaint, mais pour lequel il existe des solutions nombreuses et variées. Mais avant tout, prenez rendez-vous chez votre médecin afin de pouvoir identifier au mieux le problème et de bénéficier du traitement qui vous conviendra.

Comment lutter contre les jambes lourdes et gonflées ?

Nous sommes 18 millions de Français à nous plaindre de nos jambes et de nos chevilles qui gonflent. La faute à qui ? De nombreux facteurs sont invoqués : la génétique, l’excès de sel, de cholestérol, au tabac… Pour autant, ce n’est pas une fatalité : il existe en effet de nombreux moyens d’agir.

Problème veineux ou lymphatique ?

On peut avoir un probleme lymphatique seul, qui se traduira par de la rétention d’eau et des jambes en potaux. On peut aussi avoir un problème veineux seul : alors les jambes seront moins gonflées mais plus douloureuses. Il est néanmoins fréquent d’avoir les deux en un, et c’est au médecin de faire son diagnostic.
Neuf fois sur dix, avoir les jambes qui gonflent n’a rien de dangereux. Reste qu’il existe deux complications graves: la phlébite et l’ulcère variqueux. Lorsqu’on souffre des jambes, il faut en parler à son médecin. Plus les cas sont traités rapidement, plus on a de chances de stopper le phénomène.
Le généraliste peut mettre en place une stratégie anti -jambes lourdes. Si la situation perdure ou se dégrade, ou si la maladie veineuse est déjà avancée, le généraliste vous orientera vers un phlébologue.

Faire le plein de vitamines

Si l’on veut avoir des jambes moins gonflées, le mieux à faire est de se délester des kilos en trop. Ensuite, il faut adopter un régime alimentaire riche en vitamines indispensables au bon fonctionnement de la circulation, les vitamines C (vous en trouverez dans les oranges) et E (dans les avocats) essentiellement. En soutien, il faut aussi du collagène, car nos parois veineuse en sont composées à 70%. Pour en fabriquer, notre organisme a besoin de zinc et de sélénium. Enfin, pour augmenter la résistance de tout petits vaisseaux, c’est la vitamine P (qui se trouve dans les fruits rouges notamment) qui est recommandée. Mais si votre alimentation ne suffit pas, n’hésitez pas à puiser dans les compléments alimentaires. N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien.

La compression pour gainer

La plus grande partie de nos veines sont gainées par nos muscles. Leur contraction permet le retour du sang vers le coeur. Autant dire que pour avoir la jambe légère, il faut l’avoir musclée. La santé veineuse vient en marchant, courrant, pédalant, nageant…. Faites du sport ! L’activité physique est le meilleur moyen de se prémunir du gonflement des jambes. Si au contraire notre mollet subit des heures de vol ou des stations debout à répétition, le sang stagne dans les veines. Une solution : la cotention, qui redonne de la tenue aux veines en comprimant les jambes. Elle est reconnue par la Sécurité sociale comme un traitement à part entière, remboursé à hauteur de 60% sur ordonnance.

Le drainage chasse-toxine

Notre système lymphatique est fait de petits canaux dont la paroi se contracte pour drainer le liquide intracellulaire , véhiculer les nutriments et chasser les déchets. En cas de faiblesse du système, il y a engorgement, rétention d’eau et accumulation de toxines. Le drainage est un massage doux qui vise à relancer la machine. Adressez-vous à des kinésithérapeutes confirmés. Dès l’apparition des premiers symptômes, prévoir une à deux séances par mois. Par la suite, une séance par mois suffit.

Des plantes anti-gonflette

La vigne rouge, le gingo biloba et le cyprès tonifient, tandis que le melilot fluidifie. L’hamamélis resserre le tissu veineux. Le marron d’Inde et le petit houx décongestionnent. Le cassis, quant à lui, renforce les capillaires.

Pour plus d’informations, vous pouvez contacter :
• Votre médecin
• Votre kinésithérapeute
• Votre pharmacien